こんにちは！

八丁堀の隠れ家整体サロンCunaです。

今日はムシムシとした、梅雨！！という感じのお天気ですね。

明日からは本格的に暑くなるそうなので、覚悟しておきましょうね☆

夏本番、楽しんでいきましょう～(^O^)

とはいっても私も今日は体が少し重いかんじです。

そんな自分も受け入れてあげて、体の声に耳を澄まして

無理せず肩の力を抜いていきましょうね☆☆

さてさて、昨日はふくらはぎの太くなる原因をお伝えしました☆

今日はその解消法です～☆

＜むくみが原因の場合＞

食事で体に取り入れたものは、分解された後、

からだに必要なものは吸収されますが、

そうでないものは「老廃物」として汗や尿などで体外へ排出されます。

この「老廃物を体外に排出する」ということが上手くいかず

「リンパ管」をつまらせておこるのが、むくみです。

例えば、デスクワークで座りっぱなし、販売の仕事で立ちっぱなしなど、

筋肉を動かさない状態が続くとなります。

筋肉はリンパを流すためのポンプのような役割をします。

女性に多く見られるのは、ふくらはぎの筋肉が少なくむくみやすくなってしまう現象です。

この場合は、根本的な解決として、有酸素運動やトレーニングで筋肉をつけることが必要です。

筋肉を動かさないことが原因なので筋肉を動かせばよいのですが

一度、つまってしまった「老廃物」を流すには、「お手伝い」が必要です。

そのお手伝いとは、リンパマッサージです。

滞ってしまったリンパの流れを正常に戻すサポートをします。

冷えもむくみの原因です。

上半身より下半身の体温が低い、または、からだの表面より中の温度が低いことをいいます。

運動不足やきつめの体形を矯正する下着、食べすぎなどで

血液の循環が悪くなってしまうことがあります。

また、膝より下は、心臓よりいつも温度が低いので「常に冷えている」状態になっています。

運動をしたり、からだに合った下着にしたり、食べ過ぎを止めることが大切です。

膝から下は常に「冷え」の状態ですから、半身浴やストレッチ、

マッサージなどで血液の循環を良くしましょう。

食生活やストレスなど生活の乱れが脚のむくみと関係していることもあります。

塩分のとりすぎやアルコールの飲みすぎは、細胞外の水分を増やしてしまいます。

また、過剰なダイエットも禁物です。

「玉ネギ、アスパラガス、ジャガイモ」などの利尿作用のある食材や

「肉、魚、卵、生姜、ネギ、玉ネギ」などの体を温める食材を食べないと

むくみやすくなってしまいます。

塩分の取り過ぎを防ぐには「薬味を利かせる」

「酢やコショウ、唐辛子など塩分以外の調味料を使う」など、

薄味＝物足りなりないと感じない工夫をしましょう。

お酒を飲むのが好きな方は、まず「飲まない日」をつくりましょう。

また、むくみは、病気で起こることもあるので注意が必要です。

動悸や息切れ、尿が減る、体重が著しく減ったり増えたりする、

食欲不振、疲労、体の末端が赤いなどの症状がある場合は、

すぐに医師に相談したほうが良いです。

循環器や腎臓・肝臓、甲状腺、特発性浮腫等の疾患であることも考えられるからです。

次回は〈脂肪・セルライトが原因〉の場合の解決方法をお伝えします～☆

こんにちは☆

八丁堀の隠れ家整体サロンCunaです。

骨盤矯正からタイ古式まで様々なメニューをご用意しています☆

道路に面した一階にお店がありますが、完全プライベートな空間で施術を受けていただけます。

皆様にお会いできるのを楽しみにしております☆☆

今日はふくらはぎのお話です。

ふくらはぎは数々のお客様と接している中でとても興味深い部位です。

とても張っていて、『何をやってもなかなか細くならない』という方もいれば
『ふくらはぎだけはほとんどお肉がつかない』という方もいらっしゃいます。

現在通っていただいているお客様の中に、ふくらはぎ痩せが目標の方がいるので
調べてみました☆☆

まず！ふくらはぎの太さの原因は何かを見極めるのが大切です。

見た目だけでは、むくみで太いのか、脂肪のせいか、

それとも筋肉のせいかは、判別するのは難しいかもしれません。

まずは『押して・つまんで・ねじってチェック！』してみてください☆

1、むくみかどうか確認する
気になる部分をギュっと押してみてください。押された部分が白くなって、元に戻るのがゆっくりな場合は、むくんでいる証拠です。

2、脂肪（セルライト）かどうか確認する
気になる部分をつまんでみてください。肌の表面が凸凹していたら、かなりセルライトが進行しています。このとき肌の表面がつるっとしていた人は、つまんでからねじってみてください。肌の表面が凸凹していたら、セルライトの初期段階です。

3、筋肉と脂肪の区別をする
筋肉の張りで太いのか、脂肪のせいで太いのかは、脂肪がどのくらいかついているのかで知ることができます。

最初に、座ったまま気になる部分をつまんでください。そしてゆっくり立ち上がってください。指の中に残っている厚みが脂肪です。立つという動作をするために筋肉は動きますから、指から逃げていきます。脂肪は動かないので、指の中に残っているというわけです。

なお、脚にギュッと力を入れても筋肉が確認できない場合は、肥満が原因と考えられますので、まずはダイエットから始めることをおススメします。

最後になかなか厄介なのが筋肉太りです！
日常生活で以下のことに当てはまるかチェックしてみてください☆

1.速足で歩くタイプだ
2.かかとの高い靴が好きだ
3.体の重心が上手くとれない（まっすぐ立つのが難しい）
4.自転車のギアは重め
5.運動部だったが、今は何も運動やマッサージなどしていない

実はこれ、全部ふくらはぎの筋肉に負担をかけているんです…

＜1～3に当てはまる人＞

偏ったからだのバランスをカバーしようとして、筋肉が発達しているのが1～3。
速足になるとからだは前のめりになるし、かかとが高い靴は、つま先に重心が傾きます。

また、からだがぐらぐらすると、かかとに力が入ります。

そして、それらの状態でも転ばないように頑張ってくれているのが、ふくらはぎの筋肉なのです。

＜4に当てはまる人＞
毎日重い負荷をかけて脚の筋肉を鍛えているのが4。筋肉を太くするのではなく、シェイプしたい場合には、運動時に重い負荷をかけるのはやめましょう。

＜5に当てはまる人＞
毎日訓練を積む運動で発達させた5の筋肉は、とても硬くなっています。筋肉が硬いとむくみやセルライトがつきやすくなります。なのに、それらに対しての対策をおこたったままという状態です。

これらのことに心当たりがあって、

なおかつ、脂肪がつまめないのであれば、脚太りの原因は、筋肉の可能性大です。

筋肉が固くなってしまうと、なかなか落ちにくく、さらにむくみやすくもなってしまいます((+_+))

次回は、改善方法をお伝え致します~☆

夏も本番！

7月になりました☆☆

あつ～い季節の始まりですね！

体調崩さないよう、冷房で冷えた体をあたためて、水分をしっかりとって

体も心も気持ちも健やかにお過ごしください☆

明日はお休みを頂いて、久しぶりの美容院に行く予定です。

楽しみっ☆

皆様も素敵な７月をお過ごしください！

今月もどうぞよろしくお願いします☆

Cuna

こんにちは！

八丁堀の隠れ家整体サロンCunaです。

今日で６月も終わりですね～☆

きゃーーーー！早いっ！！

お陰さまで今月も楽しく、充実した日々を過ごすことが出来ました！

本当にほんとうにありがとうございます☆

７月は私の誕生日月なので、さらに気合を入れて楽しみます☆☆

Cunaに来ていただいた方が、自分の心と体を見つめなおし、大切にして、より毎日が素敵なものになるようなお手伝いができるように

今後も精いっぱい頑張りますのでどうぞよろしくお願いします☆☆

最近本屋さんでふと見つけたこの本を読んでいます。

私、今までず～～～っと気付かなかったのですが、いつも色々考え事をしていたのです。

それも意識的ではなく無意識に。。。

楽しい時間を過ごしていたり、人の話を聞いている時も、気づくと別の心配事や、過去の出来事を気にかけていたり。

普通のことだと思っていたのですが、「考えるんじゃなくて感じるんだよ」と言われたときに

「それってどうやってやるの？」と質問してしまいました（笑）

たぶん、人よりも感受性が強くて、話を聞くだけで泣きそうになったり、泣ける映画では苦しくなってしまうので、

見るにかなり覚悟を決めるのですが・・・

日常生活においては、気付かないうちにいつも色々いろいろ考え事をしていたみたいです。

それに気づいただけでも大きな進歩☆

そしてこの本では、今の自分の触覚や感覚、味覚に意識を置くことで、人生が何倍にも豊かになるという事書かれています。

自分の筋肉の動きを感じたり、呼吸を感じたり、手に触れているものの状態を感じること。

そうすることで、『今ここ』を存分に感じられるってことなのですね。

五感を研ぎ澄まして、『ここ』に心の焦点を合わせて、心穏やかに、充実した日々が送れますように。。。。

７月もよろしくお願いします☆☆

Cuna

こんにちは☆

美容整体サロンCunaです☆

今日はとってもいいお天気で幸せです！

昨夜は、結婚が決まったカップルが我が家に来てくれました。

婚姻届を持参で・・・・

主人が二人の結婚の証人になったのです。

私もその場にいることができたのですが、なんだか感動的でした☆☆

これから色々なことがあるとおもいますが、二人で同じ方向を向いて歩んで行って欲しいな、と思います。

さてさて今日は久しぶりにスリムコースのビフォー&アフターです☆

ダイエットを決意したA子さん。

今回は一回でこんな感じにラインが変わりました☆☆

     →→→       

お腹がスッキリ、下半身のむくみもなくなり、スッとした印象になりました☆

骨盤矯正&キャビテーション&ハンドで太ももからお腹にかけてを集中トリートメント。

約70分でやらせて頂きました☆

むくみやすい方は特に、目に見えた効果が出やすいです！

私も写真を見てびっくり（笑）

即効性もあります☆

普段の生活でこの状態をキープすることは難しいですが、続けていくことで徐々に戻りにくい体にもなっていきます。

明日水着を着るけれど・・・・ヤバい！！

なんて時にもいいかもです☆

もうすぐ7月。

夏本番ですね！

皆様にとって素敵な思い出が沢山のたのしいたのしい夏になりますように・・・・☆

Cuna

こんにちは！

八丁堀の隠れ家整体サロンCunaです☆

先日の日曜日にお休みを頂き、友人が主催をする古民家プロジェクトに参加してきました＾＾

築140年、木造のひろ～いお家と畑と庭で、その周りはトトロの森と言われているそうです☆

五右衛門風呂やお釜、かまどは現在も使えるようになっていて、お泊り保育や、研修、レクリエーションなどでも使われているそう。

樹齢900年の木に抱かれてぱちり☆

木はすごいなぁと改めて感じました。

人間の何倍も長生きです。

そして家に使われている木も、ずっとずっと生き続けているのです。

時間がたてばたつほどあじわいが出てきますよね。

古い家を壊して新しいものを作るのではなく、

今までの物を大切にして生かすことって大切だなぁと感じました。

昔ながらの畳や、土間、囲炉裏はとっても心落ち着く空間でした☆

やはり日本人のDNAがあるのですね。

かまどで焼いているジャガイモピザ☆

やぎのメィちゃんは、草木をむしゃむしゃ食べていました☆

トトロの森にちなんで用意されたトトロたち☆

きれいな空気と楽しい時間に癒され

美味しい野菜と、素敵な人たちにパワーをもらい

とても幸せな時間を過ごさせて頂きました☆

いつもありがとうございます。

6月も残りわずかです。

楽しんでいきましょう☆

Cuna

こんばんは！

久しぶりのブログ更新となってしまいました☆

元気にやっております。

素敵な土曜日の夜をお過ごしでしょうか？

明日はCunaお休みを頂き、所沢にあるトトロの森に出かけてまいります☆

素敵な古民家があるそうで、そこでのイベントにスタッフとして参加させて頂きます☆☆

富士山も世界遺産に登録されたそうで、静岡県民として、富士山登山をした者としてとっても嬉しく思います。

去年の誕生日は富士山で迎えました☆

気付けばあれから早一年。

あっっっと言う間です！

毎日楽しんで過ごさないともったいないですね。

そしてそしてついに！

昨日の夜、ピアスが納品されました☆

ちょっと写真がぼけちゃってますが、夏にぴったりのキラキラピアスです☆

なんと本物のスワロフスキーの石が使われています！

その輝きは本物です☆

なのにとてもお手頃価格

市販のものではこうはいきませんよね☆

作り手のけいこ☆

小学校の同級生です。

とても明るくてお洒落で美人さんで大好きなお友達です☆

プレゼント用の箱や入れ物もご用意していますので、誕生日や贈り物などにもおすすめです☆☆

そして今日

カルガモが遊びに来ました。

向かいの酒屋さんが「カルガモがいる！」と教えてくれたのです。

どこからやってきたのか、どうやってきたのかみんな不思議に思っていたのですが、今日はお天気も良くて、このままじゃ心配だということで

お水をあげたり、お巡りさんを呼んだり（笑）

お客様が来たので、その後どうなったのか聞いてみたら

「飛んで行った！！」とのこと。

私、カルガモが空を飛ぶって知りませんでした。

ちょうどお巡りさんが網を取りに行ったところ、飛んで行ってしまったそうです。

みんなでカルガモを囲んでワイワイ。

湊は今日も平和です☆

Cuna

こんにちは！

日曜日いかがお過ごしでしょうか？？

予約の合間にブログ書いています＾＾

来週には、Cunaにとっても素敵なピアス、アクセサリーが参上します☆

小学校以来の友人でCunaにも何度も来てくれている、けいこの手作りアクセサリーです。

まだ手元にないので、どんなものかご紹介できないのが残念ですが、とってもオシャレでセンス抜群な

彼女なので乞うご期待です☆

あと、詩人の「たっくんコドナの落書き」×ヒーラーLALAさんの、

パワー溢れるポストカードもお買い求めいただけるので、こちらもぜひぜひ☆

トイレに飾ってある、素敵なあの子ですよ！

こんな風に大好きな人たちの作品を置かせて頂くことが出来て、嬉しいなぁとニヤニヤしてしまいます☆

そんな場所を持てていることにも感謝です。

Cuna

こんにちは！

八丁堀の隠れ家整体サロンCunaです☆

前回のブログでは雨が全然降りませんね・・・・！

なんて言っていたものの、ここ最近は雨ばかり。

。。。。お日様が恋しいです　笑

でも、あじさいも嬉しそうでした☆

これで水不足が解消すればいいなぁ～

なんて安易なことを考えています。

さてさて、私最近「魂」という言葉によく出会います。そして反応します。

実は、私の旦那さんのアドレスに、´soul’という単語が入っていて

出会った当初、大学生だった私は、びっくりしたのを今でも覚えています。

ソウルって・・・、魂って・・・・。

ちなみにパソコンのアドレスはパッションです☆

その当時、ヘラヘラした？した女子大生だった私は、周りに「魂が～」なんて話をする機会もなく、聞く機会もなく

この人と上手くやっていけるのだろうか？？なんて不安にも思ったものです　笑

結婚して、お互いソウルメイトだー。なんて感じるなんて思ってもみませんでした。

でも、私はきっとそういう生き方、考え方を求めていたし、だからこそそういう人に魅かれたのだと思います。

魂は、私たち自身が生まれるず~っと前から、前世で色々な経験をしています。

死んだらそれで終わりなのではなく、そのあと光になったり、また人間として人生を歩はじめたりするそうです。

最近、そんな風に考えることが自然だと感じるようになりました。

私には、何かが見えたり、感じたりする力はないのですが、地球や人類の誕生には意味があって

私たちが今こうして生きていることにも意味があるのだと思えるようになりました。

だからこそ、他人の目や評価を気にしすぎたり、無理やり常識に当てはめたり、こうあるべき～という価値観にがんじがらめになったりするのではなく

自分自身が、本当に求めているもの、やりたいこと、感じたいこと、楽しいこと、嬉しいこと

にしっかり耳と心を傾けてあげることが大切なんだと思います。

まずは自分を一番大切にしないと☆ですね。

そんな大切な自分の大切な体です。

不調や痛みはしっかりケアして、魂が喜ぶような体づくりをしましょう☆

なんだか大げさな話になってしまいましたが・・・・

最近感じていることをとりとめなく書かせて頂きました☆

最後まで読んでいただきありがとうございます☆

Cuna