こんにちは☆

 

八丁堀の隠れ家整体サロンCunaです。

 

暑い暑い暑い毎日が続いておりますが、体調崩されてないですか？

 

こんな日はビールが美味しいっ（笑）

 

でも飲みすぎ注意ですね・・・☆

 

私も気を付けます！

 

今日はふくらはぎが太くなる原因が筋肉の場合について・・・です！

 

☆外反母趾や合わない靴が足を太くする？

 

外反母趾や靴の中で足の指が浮いている場合、指で踏ん張ることができず、

かかとと指の付け根だけを使った歩き方になります。

かかとの指の付け根の2点歩行は、足の裏が不安定です。

この不安定さを補おうとする脚の筋肉には、負担がかかります。

脚の筋肉に負担がかかると、蹴り出すとき足先が外方向に流れ、

筋肉は、外にはみ出したように発達してしまいます。

運動というと、ジョギングやテニスなどを思い浮かべる人も多いと思いますが、

歩くという動作も運動です。

そして、長い年月をかけて毎日負担をかけるのですから、

ふくらはぎの筋肉自体が太くなってしまうのです。

 

☆気を付けること☆

筋肉がアンバランスに発達している人が、

つま先運動など脚の筋肉に負荷をかける運動をした場合、

余計に症状を悪化させることになります。

まずは、筋肉の緊張をほぐすことが大切。

マッサージなどで筋肉を柔らかくしつつ、足に負担のかからない靴を選び、

歩き方にも気をつけましょう。

 

そして、鍛えた筋肉にはアフターケアが大切です☆

もともと筋肉質なふくらはぎに、むくみや脂肪（セルライト）ができて、

通常の脚より「硬く太い」＝「筋肉太り」と呼ばれるものもあります。

例えば「運動部だった」「自転車通学をしていた」「水泳を習っていた」

けれど今は何の運動もしていないという人の場合です。

運動すると筋肉は硬くなります。

マッサージやストレッチなどでケアすれば良いのですが、

放っておくとガチガチになりむくみやセルライトを作ります。

学生時代運動をしていて社会人になって止めた人の場合、

環境の変化で自然に運動を中止するので、その後脚のケアをしていない場合が多いのです。

成長期にしっかり鍛えたことで体質的に筋肉質のふくらはぎに、

運動を辞めたとこで、むくみとセルライトがプラスされより太い脚になってしまいます。

 

発達した筋肉の上に固まったセルライトやむくみがある場合、

まずはマッサージなどでセルライトやむくみを除去するようにしましょう。

 

ふくらはぎを細くするには、筋肉を鍛えるべきと先に運動してしまうと、

ガチガチの筋肉がもっとガチガチになって、

脚やせの大敵セルライトができてしまいます。

 

筋肉と脂肪が重なると、なかなか落とすことは難しくなります。

 

・・・・が、あきらめることはありませんっ☆

運動を優先して鍛えるよりも、まず筋肉をほぐして柔らかくして、

マッサージでセルライトを潰して流すことを意識してケアすることで

改善されるはずです！

 

焦らずに地道にコツコツと続けていきましょう☆

 

Cunaでも色々サポートさせて頂きます。